суббота, 9 апреля 2016 г.

Магазин GearBest

Магазин GearBest достаточно молодой. Но благодаря активной пиар-кампании в России, богатому ассортименту и очень низким ценам данной китайской торговой площадке удалось за весьма короткие сроки стать одним из наиболее популярных китайских интернет-магазинов среди россиян, украинцев и жителей других постсоветских стран.
ЧТО ЗДЕСЬ МОЖНО ПОКУПАТЬ?
В первую очередь народ приходит на GearBest за различными гаджетами. Здесь огромный выбор китайских смартфонов и телефонов, планшетов, ТВ-боксов, квадрокоптеров, вертолетов на радиоуправлении, наушников, часов, фонариков, электронных сигарет, аксессуаров для гаджетов. Есть отдельные рубрики для автоэлектроники, товаров для дома и сада, мужской одежды.
ОБЗОР ИНТЕРФЕЙСА
Как и большинство китайских интернет-магазинов, Gearbest.com не имеет полноценной русскоязычной версии. Да и, если честно, в ней и нет большой необходимости, так как англоязычный интерфейс привычный и понятный всем онлайн-шопперам. Но если у вас есть непреодолимое желание видеть на экране русский язык, вы можете спуститься в самый низ сайта и там нажать на ссылку «Google Translator Русский», после чего перед вами магазин предстанет в переведенном на русский язык виде (через Гугл-переводчик). Но, не стоит ожидать от данной функции нормального перевода на русский – он будет очень далёк от идеала.

В верхней части сайта имеются ссылки на товары по предзаказу (PRESALE), на новинки (NEW), топ-бренды (TOP BRANDS), на видеообзоры товаров от покупателей (VIDEOS) и др. интересные разделы.
В правой верхней части есть форма для входа или авторизации, ссылка на корзину, связь с поддержкой через Live Chat и возможность выбора валюты, в которой вам удобнее видеть цены на сайте.
В центральной части сайта Gearbest.com имеем предложения наиболее интересных товаров. Выбор основных категорий товаров и выпадающих подкатегорий представлен в левой части магазина. Смотрите скрин ниже (клик для увеличения):

Оказавшись на странице любой из категорий, мы получаем возможность выводить товары согласно выбранным нами фильтрам (представлены в левой колонке) и сортировать их по популярности, новизне, отзывам, цене (возможности для сортировки находятся сверху). Также можно осуществлять поиск товаров, воспользовавшись поисковой строкой, которая размещена в верхней центральной части сайта.

На странице выбранного товара мы получаем полную информацию о нём: цена, фотографии и видео, способ доставки, выбор модификаций и цветов товара, ссылка на добавление в корзину, подробное описание, отзывы покупателей, вопросы и ответы о товаре и др.
КАК ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Да очень просто. Вводим электронную почту, будущий пароль и соглашаемся с условиями регистрации. Также можно авторизоваться через аккаунты на FaceBook и Google. После регистрации к вам на почту придет активационное письмо, в котором нужно нажать на ссылку, таким образом подтвердив регистрацию.

КАК ПОКУПАТЬ И ОПЛАЧИВАТЬ НА GEARBEST
Как и в других интернет-магазинах. Необходимые товары добавляем в корзину кнопкой «ADD TO CART». В корзине можно удалять товары из неё, изменять их количество, вводить код для скидки (купон).
Для оплаты через систему PayPal жмём кнопку «Check out with PayPal», для выбора другого метода оплаты жмём«Proceed to Checkout» (оплата картами MasterCard, VISA, American Express, Discover и bank transfer, но также через аккаунт PayPal). С августа 2015 года появилась возможность оплаты через WebMoney.
В поле «Shipping Address» вам необходимо указать ваши данные для доставки. Будьте особо внимательны, заполняя поля, связанные с адресом доставки.
На Gearbest.com действует бесплатная международная доставка через Почту России, NL, SG, HK и почту Швейцарии. Если общая сумма заказа превышает 40$, товар высылается с треком для отслеживания. Если сумма заказа менее 40$, трек не выдаётся, но за $1.99 можно купить номер для отслеживания посылки.
Также на нашем сайте вы можете ознакомиться с подробной инструкцией с видео на тему того, как покупать на GearBest в деталях. А также рекомендуем взглянуть на актуальные купоны и промокоды от Gearbest, которые позволят существенно сэкономить при покупках.

понедельник, 4 февраля 2013 г.

КАК ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ

Как правило, к разминке относятся пренебрежительно и бессистемно. Кто-то ходит по беговой дорожке, кто-то тянется в углу, кто-то с порога идет к штанге и начинает с малых весов. Сегодня мы прольем немного света на то, как разминаться правильно: почему не нужно тянуться, какие упражнения лучше делать и чем это все может вам помочь. Перевод статьи All about warming up от Precision nutrition.

Все о разминке

Вот как большинство людей представляют себе разминку:
  1. Коснуться пальцами пола
  2. Помахать руками
  3. Напрячь сиськи
  4. Надеть бандану
Но разве это оптимальный вариант? И для чего на само деле нужна разминка?

ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА?

ПОЙМИТЕ ВАШ ПРЕСС

перевод первой части статьи Майка Робертсона про пресс. Тема очень интересная, как для тех, кто хочет кубики, так и для тех, кому пресс нужен для спортивных результатов. Первая часть будет больше теоретическая, во второй части Майк расскажет как теорию воплотить в практику.

Understanding Your Abs
Очень много разговоров ходит вокруг пресса, а точнее, прямой мышце живота (rectus abdominis). Все ведь хотят сексуальные шесть кубиков перед пляжным сезоном, верно?
Но вот проблема: Мы все еще держимся устаревших методик, не обращая внимание на научные открытия последних 5–10 лет. Давайте вкратце рассмотрим строение вашего пресса, а также те функции, которые он выполняет.
Строение
Прямая мышца живота (ПМЖ) — крупная мышца, идущая от ксифистернума и низа грудной клетки к лобковому симфизу (сращению). Интересно (и важно), что это не просто длинная и вытянутая мышца, ПМЖ разбита на несколько более мелких секций. Но об этом мы поговорим позже.
У ПМЖ есть несколько четких функций и пара таких, о которых редко упоминают.
Читать полностью в блоге Александра Черепанова: http://functionalalexch.blogspot.ru/2013/01/blog-post_7925.html

воскресенье, 3 февраля 2013 г.

Перевод постов Джейсона Ферруджи про то, как сохранить плечи здоровыми и сильными.


Последние двадцать лет я занимался тем, что испытывал свои плечи на прочность. На мне это сказалось фигово, зато это — отличные новости для вас. Почему, вы спросите? Потому что после того, как вы порвете трапеции и повредите сустав, вы очень живо заинтересуетесь темой травм плеча и их профилактикой.
У вас также разовьется инстинкт самосохранения ваших плечевых суставов. И сегодня я поделюсь полученным опытом с вами.
Ниже — 27 советов, которые помогут вам сохранить ваши плечи здоровыми и сильными. 

Читать полностью в блоге Александра Черепанова: http://functionalalexch.blogspot.ru/2013/01/blog-post..

ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ОТ ДЕФРАНКО




Напомню, что Джо ДеФранко — владелец всемирно известного зала DeFranco’s Gym, который специализируется на подготовке молодых спортсменов (американский футбол, баскетбол, бейсбол, хоккей, бокс/миксфайт) к их первым годам в профессиональных лигах. Делает он это настолько хорошо, что некоторые спортивные агенты называют его читером.


Частичный перевод статьи DeFranco’s Training Rules for Washed-up Meatheads с сайта T-NATION.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ

ДеФранко говорит: “Восстановление — это путь к силе и красоте. Вы не можете себе позволить приходить в зал с забитыми мышцами, у вас не будет сил и выносливости для тренировки”.

вторник, 24 июля 2012 г.

230712



Разминка
Гимнастика, кувырки назад вперёд, стойка и ходба на руках
скакалка

жим штанги
50 кг х 3
жим гири
16 кг х 3
штанга к животу
50 кг х 3
подтягивания
6 х 4

поднятие грифа на бицепс
гантеля бицепс

упражнения на пресс

гимнастика